Come alimentos saludables

Escoge frutas y verduras, panes integrales, carnes con poca grasa, leche y quesos sin grasa o bajos en grasa, arroz blanco o integral y frijoles.



Desayuna, almuerza y cena, y come uno o dos meriendas ("colaciones"). Trata de comer a la misma hora todos los días.



Los alimentos más saludables son los que han sido preparados al horno, asados o a la parrilla. Quita el pellejo y toda la grasa que veas.



Usa cantidades pequeñas de aceite así como de margarina, aderezos y mayonesa bajos en grasa.

Evita la mantequilla, los alimentos fritos y las carnes con mucha grasa (como el tocino y las salchichas).



Elige bien tus meriendas o "colaciones". Por ejemplo, come fruta fresca o una rebanada de queso bajo en grasa con 5 ó 6 galletas saladas.



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